СОДЕРЖАНИЕ:

ВВЕДЕНИЕ 2
ГЛАВА.1 ПОНЯТИЕ СУЩНОСТЬ И СИСТЕМА САМОКОНТРОЛЯ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ 5
1.1. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом 5
1.2. Самоконтроль как эффективный способ физического совершенствования личности 13
ГЛАВА 2. КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ И ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ 16
2.1. Критерии физического развития и телосложения 16
2.2. Критерии оценки физической подготовленности 18
ГЛАВА 3. ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ 21
3.1. Сущность и цели педагогического контроля 21
3.2. Система рейтингового педагогического контроля оздоровления студентов 24
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 28
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 29
ПРИЛОЖЕНИЯ 30

ВВЕДЕНИЕ

Тема данной работы Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
Актуальность данной работы заключается в том, что важным звеном управления процессом воспитания является система комплексного контроля, благодаря которой можно оценить эффективность избранной направленности учебного процесса, того или иного принятого решения. Комплексный контроль включает педагогические,   врачебные  и   психологические   исследования,  и предусматривает ряд организационных и методических приемов.
Врачебно-педагогический  контроль является  основным для получения информации о состоянии студента. Он используется и для оценки эффективности применяемых средств и методов учебного процесса в соответствии с установленными контрольными нормативами для выявления физического состояния.
Комплексный врачебно-педагогический контроль направлен на оценку состояния здоровья, определение физического развития и физической подготовленности. Основным в комплексном врачебно-педагогическом   контроле   является   тестирование:   физической работоспособности в естественных условиях, физического развития, телосложения, физической и функциональной подготовленности. В педагогической практике по валеологическому воспитанию тестирование осуществляется в соответствии с региональной программой в начале, конце семестра и по окончании года по физической подготовленности.
Однако результаты исследований исходного состояния студентов говорят, о том, что оценка должна быть комплексной, что, в свою очередь, является основой совершенствования слабых сторон подготовленности студента.
Педагогический контроль осуществляется с помощью контрольных испытаний, которые применяются в процессе валеологического воспитания по физической подготовленности по тестам, разработанными кафедрами.
Педагогический контроль за ходом подготовленности студента осуществляется в следующих направлениях:

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Самоконтроль - это метод самонаблюдения за состоянием своего организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом.
Самоконтроль необходим для того, чтобы занятия оказывали тренирующий эффект и не вызывали нарушения в состоянии здоровья. Самоконтроль состоит из простых общедоступных приемов наблюдения складывается из учета субъективных показателей (самочувствия, сна, аппетита, желания тренироваться, переносимости нагрузок и т.д.) и объективных показателей (веса, пульса, спирометрии, частоты дыхания, артериального давления, динамометрии). Самоконтроль необходимо вести во все периоды тренировки и даже во время отдыха. Самоконтроль имеет не только воспитательное значение, но и приучает более сознательно относиться к занятиям, соблюдать правила личной и общественной гигиены, режима учебы, труда, быта и отдыха. Результаты самоконтроля должны регулярно регистрироваться в специальном дневнике самоконтроля.
Субъективные показатели самоконтроля:
Настроение - очень существенный показатель, отражающий психическое состояние занимающихся физическими упражнениями. Занятия всегда должны доставлять удовольствие. Настроение можно считать хорошим, когда человек уверен в себе, спокоен, жизнерадостен; удовлетворительным - при неустойчивом эмоциональном состоянии и неудовлетворительным, когда человек расстроен, растерян, подавлен.
Самочувствие является одним из важных показателей оценки физического состояния, влияния физических упражнений на организм. У занимающихся плохое самочувствие, как правило, бывает при заболеваниях или при несоответствии функциональных возможностей организма уровню выполняемой физической нагрузки. Самочувствие может быть хорошее (ощущение силы и бодрости, желание заниматься), удовлетворительным (вялость, упадок сил), неудовлетворительное (заметная слабость, утомление, головные боли, повышение ЧСС и артериального давления в покое и др.).
Утомление - это физиологическое состояние организма, проявляющееся в снижении работоспособности в результате проведенной работы. Оно является средством тренировки и повышения работоспособности. В норме утомление должно проходить через 2-3 часа после занятий. Если оно держится дольше, это говорит о неадекватности подобранной физической нагрузки. С утомлением следует бороться тогда, когда оно начинает переходить в переутомление, т.е. когда утомление не исчезает на следующее утро после тренировки.

Список используемой литературы

Алексеева Э.Н., Мельников B.C. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом: Методические указания. - Оренбург: ГОУ ОГУ, 2003.-37 с.
Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника.М. 1999
Выдрин В.М., Зыков Б.К., Лотоненко А.В. Физическая культура студентов вузов.М., 1989
Дембо А.М. Врачебный контроль в спорте, М., 1988; Хрущев С.В. Врачебный контроль за физическим воспитанием школьников, М., 1988.
Выдрин В.М., Зыков Б.К., Лотоненко А.В. Физическая культура студентов вузов..М., 1989
Дёмин Д.Ф. Врачебный контроль при занятиях ФК.М., 2000
Чоговадзе А.В., Круглый М.М. Врачебный контроль в физическом воспитании и спорте. - М.: Медицина, 1987