Содержание
Введение2
1. Обоснование необходимости дородовой физкультуры4
2. Виды физической культуры при беременности8
3. Комплекс упражнений дородовой физической культуры10
4. Плавание и дыхательные упражнения во время беременности17
Заключение19
Список использованной литературы22
Приложения23
Введение
Тема данной работы – дородовая физическая культура.
Цель данной работы – рассмотреть дородовую физическую культура и предложить наиболее оптимальный комплекс физических упражнений для беременных.
Актуальность данной работы состоит в том, что при неосложненной беременности нет никаких противопоказаний для физических упражнений. Объяснение беременности как болезни, а будущей матери как инвалида, слишком деликатной для того, чтобы подняться на пару ступенек или принести сумку с покупками – это все такие устаревшие взгляды, как общая атрофия во время родов. Хотя нет еще полных результатов исследований о влиянии физических упражнений на ход беременности, но с определенностью можно сказать, что умеренные упражнения не только безопасны, но даже полезны для будущей матери и ребенка.
Однако, сначала следует нанести визит к врачу. При беременности высокого риска часто следует ограничить количество и вид упражнений, а иногда даже некоторые из них вообще исключить до момента разрешения. Однако, если беременность проходит без осложнений и врач разрешил, то прошу обдумать нижеследующие рекомендации.
Гимнастика во время беременности определенно приносит большую пользу, например, уменьшает боли в позвоночнике, улучшает самочувствие, готовит к родам, которые пройдут быстрее и легче, а также позволяет поддерживать хорошую форму в родовой период. Но постоянное сидение, как в силу профессии, так и по рекомендации врача, применение одного упражнения: усаживание и высаживание из автомашины такие не повредит ни матери, ни ребенку. Если это рекомендация врача, то можно таким способом помочь ребенку и себе. Врач определенно порекомендует ограничение движения в случае трех или большего количества самопроизвольных выкидышей или преждевременных родов, в случае открытий шейки матки, кровотечения или предлежания плаценты, или болезни сердца.
Задачи данной работы:
1. Дать обоснование необходимости дородовой физкультуры
2. Изучить виды физической культуры при беременности
3. Предложить комплекс упражнений дородовой физической культуры
Таким образом, дородовая физическая культура – одно из актуальнейшие подготовки к родам. Важно готовиться к рождению ребенка не только физически, психологически, но и духовно. В течение всей жизни плода, особенно в момент рождения, создаются основные фундаментальные связи с родителями, закрепляется воссоединение, и ребенок сможет (или не сможет) приобрести способность любить и, таким образом, передавать любовь следующим поколениям. Основы физического и психического здоровья ребенка закладываются еще в материнской утробе, запускаются (либо разрушаются) процессом рождения и активно формируются в первый год жизни. По мнению И. Габриэль, духовного акушера, пропагандиста водных родов «... жизнь дитя, особенно эмоциональная, во многом будет зависеть от тех материнских «посланий», которые он получит до рождения.»